Pentingnya Manfaat Asam Folat Untuk Ibu Hamil

Manfaat Asam Folat Untuk Ibu Hamil - Asam folat adalah salah satu dari jenis vitamin yang larut dalam air atau juga bisa di sebut Vitamin B9 yang amat penting untuk berbagai aktivitas di dalam tubuh misal untuk sintesis protein dan metabolisme dalam tubuh. Salah satu hal yang menyebabkan vitamin ini penting adalah saat periode pembelahan dan pertumbuhan sel. Tidak hanya untuk itu anak-anak dan orang dewasa memerlukan vitamin B9 untuk pembentukan sel darah merah dan mencegah tubuh kita terserang anemia.

Wanita hamil juga memerlukan asam folat hal ini untuk mencegh terjadinya kecacatan pada bayi atau secara fisik ataupun mental. Anjuran mengkonsumsi folat untuk Anda yang merencanakan kehamilan dan saat kehamilan.

Asam folat juga disebut sebagai folat, yang dianggap sebagai pahlawan kehamilan yang super. Vitamin ini banyak ditemukan dalam sereal yang diperkaya, biji-bijian yang diperkaya, jus jeruk dan beberapa sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale. Penelitian telah membuktikan bahwa wanita yang mengkonsumsi 400 mikrogram (0,4 miligram) asam folat setiap hari, akan membantu mencegah bayi terkena cacat tabung syaraf yang serius. Dibawah ini adalah beberapa jenis cacat lahir yang melibatkan perkembangan lengkap otak dan sumsum tulang belakang.

Beberapa Jenis Cacat Tabung Saraf Umum

• Anencephaly , atau keterbelakangan mental yang parah pada anak 
• Encephalocele, di mana jaringan otak menjorok keluar menuju kulit, yang sangat tidak biasa dan abnormal dalam tengkorak anak
• Spina bifide, atau kondisi penutupan keseluruhan kolom tulang belakang dan sumsum tulang belakang..

Umumnya cacat ini terjadi bahkan sebelum seorang wanita tahu jika dirinya sedang hamil, biasanya selama 28 hari pertama kehamilan. Sebab itulah mengapa folat sangat penting bagi semua wanita yang berencana untuk hamil atau sedang keadaan hamil.

Dikalangan medis masih belum sepenuhnya yakin tentang alasan mengapa asam folat memiliki efek positif dan mendalam, seperti pada pencegahan cacat tabung saraf. Namun, sudah diketahui bahwa folat sangat penting untuk pengembangan DNA. Oleh karena itu, asam folat berperan sangat penting dalam pengembangan sel, pertumbuhan dan pembentukan jaringan.

Mengapa Asam Folat penting Selama Kehamilan?

Asam folat bukan hanya mencegah bayi ibu hamil dari cacat tabung saraf yang serius, tetapi juga melindungi bayi Anda terhadap berbagai masalah lain semisal :

1. Pertumbuhan yang buruk dalam rahim
2. Berat badan lahir rendah
3. Keguguran
4. Celah bibir dan langit-langit
5. Kelahiran prematur

Anda tidak perlu meragukan lagi, asam folat adalah superhero bagi wanita selama kehamilan, termasuk wanita yang sedang berusaha untuk hamil. Maka dari itu disarankan mengkonsumsi asam folat dalam jumlah yang disarankan.

Artikel sebelumnya menjleaskan makanan bernutrisi lengkap penguat kandungan

Jumlah asupan asam folat yang direkomendasikan :

400 mcg per hari dianjurkan bagi wanita yang sedang berusaha untuk hamil

400 mcg per hari dianjurkan selama tiga bulan pertama kehamilan

600 mcg per hari dianjurkan dari bulan keempat untuk bulan kesembilan kehamilan

500 mcg per hari dianjurkan selama masa menyusui

Sekarang saatnya kita lihat sumber makanan apa saja yang baik dan mengandung asam folat. Dengan memasukkan makanan ini selama kehamilan kedalam diet Anda, maka Anda akan dapat memberikan lebih banyak asam folat untuk tubuh Anda.

Makanan Dan Sayuran sumber asam folat yang baik :

1. Lentil : ½ cangkir biji matang, lentil yang dimasak atau kacang rebus menyediakan 170mg asam folat.
2. Kubis brussel, bit dan brokoli 1/2 cangkir dimasak menyediakan 125 mg
3. Bayam : ½ cangkir beku, dimasak atau direbus menyediakan 115mg asam folat
4. Sereal yang diperkaya: 3/4 cangkir menyediakan 400 mg asam folat
5. Mie terigu dan telur : ½ cangkir mie yang diperkaya dan telur yang dimasak menyediakan 110mg asam folat
6. Kacang hitam: 3/4 cangkir menyediakan 175 mg asam folat
7. Asparagus 1/2 cangkir dimasak menyediakan 125 mg asam folat
8. Kacang pinto, kacang merah dan buncis 3/4 cangkir menyediakan175 mg asam folat
9. Alpukat 1/2 bagian buah menyediakan 60mg
10. Biji bunga matahari 1/4 cangkir menyediakan 60 mg
11. 1 atau 1/2 iris tortilla menyediakan 35 g
12. Jus jeruk 1/2 cangkir menyediakan 125 mg
13. Hati sapi : 3 ons dimasak atau direbus  mengandung 215mg asam folat

Setelah Anda membaca artikel ini saya harap wawasan kita semua bertambah mengenai betapa pentingnya dan manfaat asam folat bagi tubuh kita baik saat sedang hamil ataupun bagi Anda yang sedang merencenakan untuk hamil. Sekian artikel kali ini, jangan lupa untuk menshare artikelnya agar teman-teman Anda mengetahui informasi penting ini. Sekian dan terimakasih.

loading...

Tweet

Postingan terkait:

— Add Comment — Nutrisi Ibu Hamil